Muitas mulheres procuram profissionais de Educação Física nas academias de musculação cientes dos benefícios deste tipo de atividade física para a saúde, mas ainda há receio de se tornarem masculinizadas. Por isso, o presente trabalho investiga os benefícios da musculação e mostra que essa prática não reduz a feminilidade, sendo esta um exercício de bem-estar que traz qualidade de vida e previne problemas relacionados à estrutura músculo-esquelética. Para isso serão abordados a musculação e o avanço da participação feminina nessa prática, os aspectos anatômicos e fisiológicos especificamente femininos e, por fim, os benefícios da musculação específicos para a mulher em todas as fases de sua vida.